mam pytanie czy ktos moglby mi doradzic jaki Gainer kupic?? duza kasa nie dysponuje bo tak do 40 zł.. kompletnie sie na tym nie znam a chcialbym zaczac brac jakis suplement, diete juz mam(jestem chudy (60kg - 180 cm)a chcialbym przybrac troche na masie :P.. jest mozliwe by znalesc taka gainerke do 40 zł by mogla wystarczyc na miesiąc? prosze tez o [...]
Witam, Plywam nie dlugo, ale z duzym zaangazowaniem i traktuje to jako trening od jakiegos pol roku, chodze 3razy/tyg. Wiem ze jest to swego rodzaju aerob ale ladnie rzezbe juz sobie wyrobilem. Cwicze rowniez w domu, roznego rodzaju pompki, podciaganie, cwiczenie z hantlami itp. Chcialbym zwiekszyc mase, nie proponujcie mi silowni... chodzi mi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki trening na mase jest waszym zdaniem najlepszy ? 3/4 czy 5 dniowy? Oraz czy można ćwiczyc brzuch 5 razy w tygodniu czy jest to zbyt mało na regeneracje?
Witam. Mam 172cm wzrostu i 83 kg wagi. Jestem na diecie 1000 kalori. 3x trening mma w tyg. + czasem worek, czasem brzuszki itd. (ogólnie aktywnie) Chce zrzucić 10 kg do końca kwietnia. Na razie używam Vipera, ale w taki sposób, że biorę tylko jedną kapsułkę przed treningiem ponieważ szybko się kończy i jest strasznie mocny. Teraz pytania do was: [...]
Witam! Zamierzam kupić sobie "DYMATIZE Dyma-Burn Xtreme" lub "THERMAL PRO" jako suplement do diety i aerobów jakie zamierzam stosować. Który wg. Was suplement jest bardziej efektywny i ma mniej skutków ubocznych? I w jakich dawkach (kiedy - pora dnia) oraz przez jaki okres stosować?
[...] gram ww a nie 3 X 100 czyli 210 ww , poprawcie mnie jesli sie myle ale wydaje mi sie ze ryz tylko zwiekszyl wage poniewaz nasiakl woda i nic poza tym. Zakladajac ze mam zjesc 400 gram ww potrzebuje 500 gram suchego ryzu jersli liczyc dobowe zapotrzebowanie na ww pochodzace tylko np z ryzu / przyklad moze byc obojetnie jaki kasza , owsianka itd.
Czesc potrzebna dobra rada jaki zrobic odblok po dlugim grubym cyklu meta/enan/deka/tren ? cykl sie przedluzyl na 7 miechow przybylo miecha i sily spadlo otluszczenie brzucha jak chcialem wbijam teraz enan tylko na koncowke i zmniejszam powoli dawki zrobilem badania: cholesterol wysoki + nadkrwistosc + watroba dostala po d... przysadka nie jest [...]
[...] craze, beta alanine, trocheaakg do tego. Bcaa w prochu mam takze w dni ktore nie bede chcial brac craze przed treningiem pojdzie bcaa, betaalanina i aakg. Oczywiscie bialko i carbo tez jest. Zastanawiam sie czy kupic do tego jakas potreningówke czy nie. I potrzebny bedzie jeszcze do tego wszystkiego chyba jakis booster tescia tylko jaki.
[...] i mam teraz dylemat poniewaz musze trzymac wage (85kg) i nie wiem za co sie wziasc bo masowac nei chce, chce po prostu trzyamc wage ale przy tym nabywac sily i dynamiki i jaki mam sobie plan ulozyc? jest ktos w stanie mi pomoc? i co zrobic z dieta? bilans na 0? ale nie wiem co wtedy z sila bo przeciez raczej sila mi nei wzrosnei na bilansie 0? [...]
Cześć. Piszę z loginu mojej kumpeli ponieważ sam nie mam netu. Chodzi o to, że mam problem z klatką piersiową.Jest to mój słaby punkt. Inne partie mam dobrze rozbudowane ale ta klatka nie daje mi spać po nocach. Klate ćwiczę razem z bicepsem.Dysponuje wolnymi ciężarami, ponieważ od roku ćwiczę w domu( zakupiłem ławkę z regulacją kąta nachylenia, [...]
[...] siłowni, pokierowali mnie tu zebym ułożył sobie diete. I nie mam pojęcia jak to się to wszystko przelicza o której zreć i co zr...i ile zre... jak komuś się nudzi mógłby ułożyć mi jakąś diete i odrazu co w jaki dzień jeść i ile.Ja nie mam głowy do takich wylicznek.plzzz!!! mam 176cm wzrostu i 75 wagi za wszystko bardzo dzięki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] czas zacznie się okres przygotowawczy do przyszłego sezonu.Planuję wziąć kreatynę ale jest problem ponieważ będzie tak,że 2 treningi dziennie bedą. I mam teraz dylemat w jaki sposob brać kreatynę skoro polecacie ją brać 5g naczczo 30 min przed śniadaniem i 5g bezpośrednio po treningu. U mnie byłby trening więcej więc miałbym brać 5g naczczo , [...]
[...] 50 - 55 kg Klatka 83 Talia 70 Biodra 88 Podane wartosci byly mierzone u krawca przy doborze miary do garnituru :p Moja prosba jest nastepujaca potrzebuje planu cwiczen oraz jakiegos rodzaju diety (bez odrzywek, suplementow etc.) czyli diety naturalnej. Sprzet jaki posiadam to Hantle, sprezyna do rozciagania, drazek, oraz wioślarz. P.S od [...]
Witajcie, mam problem ze swoim ciałem ;p mam 169cm, ważę jakieś 49kg jestem niby chuda, ale niestety mam figurę gruszki a to oznacza że mam ogromny tyłek i wielkie biodra (najgrubsze miejsce 91cm). Nie umiem się ich pozbyć, chciałabym się dowiedzieć jak mogę ćwiczyć żeby choć trochę zmniejszyć obwód bioder(o 2-3cm) oraz jak urzeźbić tyłek bo jest [...]
A więc tak mam pytanie jaki spalacz najlepszy ? cena do 300zł Czy po spalaczch może spuchnąć twarz czy raczej na odwrót (obawa bo po tych na siłe itd puchnie) 17lat,175cm,72kilo,staż rok,dieta jest Nie wyglądam źle ale chciałbym troszkę się zredukować nie wiem why;< lubię być chudszy i last pytanie! Czy spalasz też zgubi z brzucha? 5x w tygodniu [...]
jaki rowerek za 2500 złMam do dyspozycji 2500 złotych. Czy za tą cenę można wybrac już dobry rower do śmigania zarówno po tryudnym górskim terenie jak i asfaltowych jezdniach?. Troszke czytałem na temat osprzetu (polecają shimano deore jako niezawodny) ale trudno mi dobrać ramę. Mało się znam na tym. Czy np Trek 4500 jest dobrym wyborem? Proszę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki stack kreatynowy polecacie ?? Na masę ... ( prosze nie piszcie mi ze dieta i trening najważniejszy bo wiem o tym pytanie jest konkretne).. Opiszcie np swoje efekty na danym stacku
[...] wzrostu oraz waga 75kg Chce isc na silownie narazie bede cwiczyl na sucho interesuje mnie Masa Miesniowa TRening FWB z poradnika ustawilem mniejwiecej taki . jak myslicie na jaki okres czasu ten trening jest dobry? czy wgl sie nadaje ? *Podciaganie na drążku 3s 12x *Wyciskanie sztangi stojąc 3s 12x' *pompki na poreczach 3s 12x Na zmiane w tyg. / [...]
[...] którzy odwiedzili tego posta =] Mam pytanie,ponieważ bardzo mnie pewna rzecz ciekawi. Przedstawię może mój prolem: Otóż mam wielkie problemy ze zwiększeniem ciężaru jaki biorę na wyciskanie zarówno na barki jak i klatke(ławeczka skośna w szczególności_. Jest to nie tyle spowodowane brakiem sił lub też nie mocą w mięśniach-bo później da [...]
[...] Otuz mam pytanie zaczynam brac czyste bialko i czy beda mi ponim wyskakiwac syfki slyszalem ze tak i nie wiec juz niewiem moze ktos mi odpowie ile tego dziennie brac przez jaki okres i ile brac zeby cera byla w dobrym stanie( cere mam hyba tradzikowa tzn w podstawowce i w 2lo mialem syfy obecnie jestem w 4 lo i niemam no hyba ze ostro zajem [...]
